Bienfaits du yoga en montagne - interview de Loreleï

Flocon
Courchevel - yoga

Professeur de yoga, sophrologue et accompagnatrice en montagne, Loréleï est née ici. C’est au cœur des montagnes de Courchevel qu’elle aime se ressourcer et divulguer ses secrets de sérénité…

Quels sont les bienfaits de la pratique du yoga à la montagne ?
Courchevel - yoga

Le yoga, c’est explorer son corps en mouvement ou dans l’immobilité, chercher une harmonie entre corps et esprit pour une réalisation de soi. Il amène une amélioration de la capacité respiratoire, de la souplesse, de la coordination, de l’équilibre… En plus, le pratiquer en montagne permet de ressentir la puissance de la terre et des éléments, la force de l’ancrage, c’est une manière de s’élever, de changer de perspective…

En quoi le yoga peut aider à la pratique de la glisse ?
Courchevel - yoga

Quand on arrive aux sports d’hiver, souvent on n’est pas bien préparé. Le ski c’est très intense pour les articulations, les genoux, il faut lutter contre le froid, les appréhensions… L’idée avec le yoga est de s’oxygéner : cela permet d’apprécier son expérience encore plus car le corps y est préparé. Le matin, c’est le moment de travailler le bas du corps. L’idéal est la posture du guerrier pour fortifier ses appuis, bien ressentir ses bases. On complète avec quelques planches pour le gainage et des salutations au soleil pour l’ouverture de la cage thoracique et la mobilité du haut du corps.

Après l’effort, comment récupérer au mieux ?
Courchevel - yoga

Une séance de yoga régénère et évite les courbatures en travaillant sur les muscles sollicités pendant le ski. On peut faire des exercices de visualisation par exemple : fermer les yeux, prendre conscience de tout son corps, visualiser un geste qu’on a fait sur les pistes dans lequel on a pris du plaisir, inspirer et diffuser cette sensation dans tout le corps… Cela permet de développer les mêmes connexions que si on faisait réellement le mouvement et de détendre tous les muscles.

Quels sont les endroits qui te ressourcent à Courchevel ?
Courchevel - yoga

Entre le hameau de Montcharvet et le lac de la Rosière se trouve le plan du Fou, on a l’impression d’être au milieu de clairières au Canada ! J’aime aussi beaucoup aller au Col de la Loze pour faire quelques exercices de respirations (pranayama). Et puis, l’été, sur le joli Chemin du Paradis, j’en profite pour faire des cueillettes de plantes : sauge officinale (antiseptique), reine des prés (pour les courbatures), prêle (pour les os)… Un vrai bonheur naturel !

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